ওষুধ নয়, অস্ত্রোপচার নয় — প্রতিদিনের খাবার, হাঁটাচলা আর ঘুমের ছোট ছোট পরিবর্তনে কীভাবে ৩০-এর আগেই হৃদরোগের ঝুঁকি কমানো যায়, তার সহজ বাংলা গাইড।
সিঁড়ি ভাঙলে বা একটু পরিশ্রমেই হাঁপিয়ে ওঠা, বুক ধড়ফড়ানি অনুভব করা।
নিয়মিত মাপলেও প্রেসার ওঠানামা করে, কিন্তু কারণটা ঠিক বোঝা যায় না।
জানেন খারাপ, তবু ছাড়তে পারছেন না — বিকল্প কী খাবেন বুঝে উঠতে পারছেন না।
কাজের চাপ, রাত জাগা — যা ধীরে ধীরে হৃদয়ের ওপর বাড়তি চাপ ফেলছে।
হৃদরোগের ঝুঁকি কীভাবে চিনবেন — সহজ সেলফ-চেক
রক্তচাপ স্বাভাবিক রাখার দৈনন্দিন খাদ্যতালিকা
কোলেস্টেরল কমাতে সাহায্যকারী দেশীয় খাবার
ব্যস্ত রুটিনেও ১৫ মিনিট হাঁটাচলার পরিকল্পনা
দুশ্চিন্তা ও ঘুম নিয়ন্ত্রণে হৃদয়-বান্ধব অভ্যাস
৩০ দিনের ট্র্যাকযোগ্য রুটিন চার্ট